便秘克星食物清单
🥦 便秘克星食物清单
🌟 高纤维TOP3：西蓝花、红薯、燕麦（促蠕动）
🌟 润滑肠道：亚麻籽油、牛油果、黑芝麻（早餐加一勺）
🌟 养菌神器：酸奶、洋葱、芦笋（益生元+益生菌双管齐下）
⚠️ 避雷：香蕉未熟反加重便秘！选熟透带黑点的！
🌟 高纤维TOP3：西蓝花、红薯、燕麦（促蠕动）
🌟 润滑肠道：亚麻籽油、牛油果、黑芝麻（早餐加一勺）
🌟 养菌神器：酸奶、洋葱、芦笋（益生元+益生菌双管齐下）
⚠️ 避雷：香蕉未熟反加重便秘！选熟透带黑点的！
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1、本页内容旨在提供健康科普知识，无法替代任何专业医疗建议。
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