为什么会便秘，你知道原因吗？
🔍 便秘自查表
✅ 便便频率：每天1-3次，软硬适中=健康！
🚨 异常信号：便便干硬、排便哭闹、肚子鼓鼓、3天不拉！
常见原因：
1️⃣ 纤维吃太少（青菜、粗粮不够）
2️⃣ 喝水不足（每天水量=体重kg×40ml）
3️⃣ 肠道菌群乱（肠道菌群失衡）
4️⃣ 久坐不动+憋便习惯
💡 关键Tips
✅ 固定排便时间，养成“马桶习惯”
✅ 多爬多动，拒绝“沙发土豆”
✅ 便秘超1周→就医排查病理原因！
✅ 便便频率：每天1-3次，软硬适中=健康！
🚨 异常信号：便便干硬、排便哭闹、肚子鼓鼓、3天不拉！
常见原因：
1️⃣ 纤维吃太少（青菜、粗粮不够）
2️⃣ 喝水不足（每天水量=体重kg×40ml）
3️⃣ 肠道菌群乱（肠道菌群失衡）
4️⃣ 久坐不动+憋便习惯
💡 关键Tips
✅ 固定排便时间，养成“马桶习惯”
✅ 多爬多动，拒绝“沙发土豆”
✅ 便秘超1周→就医排查病理原因！
温馨提示：
1、本页内容旨在提供健康科普知识，无法替代任何专业医疗建议。
2、如果您有特定的健康问题，请务必咨询执业医师或注册营养师，祝您身体健康！
3、若涉及侵权，请联系我方删除。
